距离2026年高考不到一个月，高三备考进入关键冲刺期。从联合教研的集体智慧，到课堂内外的科学安排，再到心理调适的细致引导，一幅张弛有度的备考图景正全面展开。

　　联合教研：打破壁垒，共享智慧

　　近日，鄂东教科研协作体举办高三复习备考专题培训，我市各高三学科教师代表与黄冈、黄石等地成员共同参与“联合教研”，通过课堂展示、专题研讨、数据分析等形式，交流备考策略与命题趋势。

　　“我们要求每所学校轮流提供典型课例和易错题库，并通过线上、线下相结合的方式，实现优质资源共享。”为突破校际、城际资源壁垒，市教育局统筹组织全市高三教师按学科分组，定期开展集体备课、真题研磨和学情会商，全面提升复习备考质量。

　　依托鄂州高中教育联盟，各学科组已将最后阶段的复习任务细化到“每日清单”。高三教师余老师坦言：“过去最后一个月容易陷入‘各自为战’，现在通过联合教研，大家明确了‘回归基础、强化规范、调适应试’的统一思路，方向感更强了。”

　　学生备考：稳扎稳打，张弛有度

　　高三学生小伟给自己制定了“查漏+补缺”计划，每天整理“疑点清单”向老师请教，不少学生表示，学校近期取消了不必要的强化训练，改为“仿真演练＋自主复盘”模式，节奏更从容了。

　　一位高三班主任表示，最近学生们更多的是讨论“如何保持专注”“怎样缓解紧张情绪”，而非严重的焦虑问题。

　　学生小刘说：“我高考的目标是华中科技大学。为了保持良好的备考状态，我每天都会通过打球、听音乐，或者看看窗外的风景来放松心情。”

　　教师支招：回归基础，规范解答

　　高三教师杨老师提醒：“最后一个月忌讳两件事：一是盲目刷难题，二是过度放松丢手感。”她建议学生回归教材，梳理核心概念、公式和实验原理等“必拿分”内容，特别强调主观题答题规范，“比如化学方程式的条件、配平，语文作文的标题、段落分布，这些细节在最后阶段完全可以练成‘肌肉记忆’。”

　　多年从事高三英语教学的杨老师建议，每天保持一定量的“手感训练”，如一篇阅读理解和完形填空，做完之后重点分析错题原因，是词汇问题，还是逻辑判断问题，找到症结才能精准补漏。

　　对于心态调整，老师们一致认为，家长和考生都要避免“加码施压”，现在要做的是“把已掌握的分稳稳拿到手”。而适度运动、保证睡眠、按高考时间节奏调整生物钟，这些看起来“慢”的做法，往往是最后阶段提效的关键。

　　学校精细管理、教师科学指导、学生踏实努力、家长理性陪伴——多方力量正拧成一股绳。市教育局相关负责人表示，将继续做好教学保障与心理护航，让每位考生以平和、自信的状态走进考场。

　　六月花盛，笔落卷合。所有的努力，终将在这个夏天给出答案。

（全媒体记者 郭爱兵）