1、避免长时间从事低头弯腰的事情，如玩手机，看电脑，打毛衣等动作；

2、不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；

3、长期面对电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕；

4、伏案工作者避免久坐，定时起立休息；

5、选择合适的枕头；

6、习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之，习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度。